晨练前吃早饭好?还是晨练后吃早饭好?应该吃些什么呢?

发布网友发布时间：2024-10-05 18:30

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热心网友时间：2024-10-05 23:05

不管是晨练前还是晨练后总之一定是晨练前后半小时之内不好就我个人而言，我都是晨练后才吃的你想像下，你吃饭后在练是什么样子的，O(∩_∩)O~先喝一大杯温水,或者是加蜂蜜的这样可以补充睡眠身体所需的水分,也有利于肠胃的蠕动~有清理肠道的作用~~~早饭要以清淡为主：比如喝粥,吃点全麦面包,豆浆,火腿,牛奶,包子,饼之类的~~早饭营养要丰富,可以吃个鸡蛋,煎的,茶的,煮的都可以~~注意的是早上不要吃太过于油腻的东西，切记千万不要吃方便面~也不要空腹去吃水果~否则对你的胃会有损伤~~早饭很重要,但是也不要太丰盛,太过于复杂~~简单而有营养的去吃~~这样不但不对你的肠胃造成负担和伤害,还能让你一早上有足够精力去学习

热心网友时间：2024-10-05 23:01

晨练后吃饭好

热心网友时间：2024-10-05 23:05

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。

热心网友时间：2024-10-05 23:05

牛奶