想要高效的晨练,必须避开哪些运动方式?

发布网友发布时间：2024-10-05 18:29

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 23:04

避开剧烈的快跑冲刺，晨起身体机能还在苏醒中，不适合剧烈的运动，剧烈运动反而有害健康。

热心网友时间：2024-10-05 23:07

最重要的就是避免空腹运动，早上起来空腹运动的话，很容易消耗体内的大量能量，会感到头晕乏力等症状。其次就是要避免无氧运动，多做有氧运动，在刚起床的时候人的身体其实还是比较乏力的，这时候如果做剧烈的无氧运动容易产生昏厥。

热心网友时间：2024-10-05 23:05

避免耐力运动，避免无氧运动，避免运动时间过早，避免空腹运动。晨跑好处很多，坚持就有大改变。

热心网友时间：2024-10-05 23:08

晨练一般是在早饭前运动，此时血糖低，血液粘稠，不能练得过猛，强度不能太高，不能做器械力量训练、间歇跑、游泳等。

热心网友时间：2024-10-05 23:09

无氧运动和急促的剧烈运动。人体经过一夜的沉睡，剧烈运动不利于血液循环。