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...使胳膊变粗吗?但有听说举哑铃只能使肥肉变成肌肉?我胳膊一点肉都没...

发布网友 发布时间:2024-10-05 19:14

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-10-05 20:55

首先肯定的是练哑铃确实可以让胳膊变粗;其次需要声明的是肥肉不会变成肌肉,肥肉是脂肪,肌肉是蛋白质,二者不会互相转换;所以胖子练肌肉是先减肥肉再增肌肉,而瘦子只用增肌肉。至于要选多重的哑铃,你可以买那种可拆卸的哑铃,可以根据自己的力量进行调节。

热心网友 时间:2024-10-05 20:55

肥肉无法变成肌肉,胖子举哑铃可以消耗脂肪,肥肉自然会没了,肌肉是肌肉,和没有肥肉毫无相关,你举哑铃的同时还要补充营养才能吸收

热心网友 时间:2024-10-05 20:50

先举个3KG的吧,一开始慢慢的,到后面在适当加快点,一组9-12个,分5组,一天3组,这是最有效的,如果第二天觉得酸痛,就吃点香蕉和苹果。到后来可以加重,然后再加量。
如果还有问题就再说吧

热心网友 时间:2024-10-05 20:52

长肌肉唯一的方法就只能用器械练出来,电视上的肌肉男,不是他爹他妈生的,是拿着哑铃练出来的。买你能全力举10下的哑铃。
狂吃肉蛋奶,一天四顿饭,一周练五天,每次一小时。

我编的诗,言简意赅吧,好好坚持。

热心网友 时间:2024-10-05 20:58

本人10年专业健身私人教练 独创哑铃减肥法 徒手动作减肥法 专门适合居家锻炼或者是没有锻炼条件的朋友
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