我这年龄还能练瑜珈么?

发布网友发布时间：2024-10-05 18:07

共5个回答

热心网友时间：2024-10-09 03:03

当然可以了！我工作的瑜伽会馆里有一位66岁的阿姨在习练瑜伽！并且她已经坚持练习了很多年了！现在她整个人不但看起来年轻、有活力，而且心态平和乐观。

有几点你要注意：

1。选择正规的瑜伽馆练习（不是健身房瑜伽课）。通常健身房的瑜伽课都是以健身目的为主且教授较为表层，瑜伽馆里的课程则更为注重深层的习练。

2。建议你可以从哈他初级课程开始习练，体式较为简单。还有在习练前要告诉你的教练关于你身体的情况和习练目的等，这样不但可以赢得更多的关注，还能使你的练习更加安全有效！

3。一般正规的瑜伽馆一节课是75-90分钟（高温瑜伽除外），一开始习练的时间不要过长，每周1-2次就可以。习练一段时间后则每周三次的练习时间是最佳的。

很多人都认为一定要很软材能练瑜伽，其实这是完全错误的理解。身体柔软，并不能代表一个瑜伽人的习练程度，就像会开快车并不能代表司机的车技好一样。重要的是让瑜伽作用于你身体的各个层面，这比把身体变的柔软更为重要。

有一句话说：女人的年龄就停留在她开始练习瑜伽的那一刻。

来练习瑜伽吧！你会发现自己的转变！

热心网友时间：2024-10-09 03:03

中年女性由于生理的原因，大多骨质疏松，这使得中年女性在练习瑜伽时要承受比年轻女性更大的风险，一些弯折身体的练习会导致她们罹患各类骨关节疾病，以及各种连锁并发症。
另外中年女性由于肌肉力量不足，控制身体的能力下降，再加上骨质疏松，在练习向后弯折脊柱的瑜伽体式时，要冒着折断脊柱，造成死亡和截瘫的巨大风险。
即便是对年轻人来说，瑜伽也是有百害无一利的。
建议你慎重。

热心网友时间：2024-10-09 03:01

可以练的。但一定要慢慢来，不要急，所有体式的练习，都要根据自己的身体情况来练习，不要攀比，经过长时间的练习，你就会发现自己的柔软度在提高，去练瑜伽吧，等到你40岁时就会发现这是一个很正确的选择，你会成功的。

热心网友时间：2024-10-09 02:57

当然可以。瑜珈的练习是不分年龄的。上了年纪的人由于身体僵硬，活动不便，甚至患有某些疾病。许多剧烈的运动不适合练习。而瑜珈其体位作舒缓，原理有些像太极拳，更加适合年龄大的人练习。对于患有身体疾患的人瑜珈还具有一定的辅助治疗作用，甚至对于卧床不起的病人，通过进行瑜珈的呼吸锻炼也可以达到很好的康复效果。但是联系时应选择专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师进行练习。列如患有高血压，心脏病等症状的人群在某些体位上要格外注意，但是如果是在专业的瑜伽馆接受系统的练习，教练会根据每个学员不同情况，给与不同的指导、使您安全的完成每一个体位的练习，以及正确的引导呼吸冥想。可以使您的瑜伽练习得到最佳的效果。

热心网友时间：2024-10-09 02:58

我有个教练44岁开始学的，48岁开始当教练；我38岁开始的，刚开始身体只能弯成直角，走路30分钟就累，现在状态象30岁前一样。

正因为柔韧性差，所以你比别人更需要联系。因为它帮你克服由此带来的身体不灵活，容易受伤，容易疲劳等问题。

如果你的目的不是去表演，我个人的观察和体会是，条件越差的效果越明显，不要跟老师比动作，只要比自己的昨天进步就成功了。

刚开始不要急于求成，拉伤筋恢复很慢的。祝你成功！