我在练跆拳道横踢时把髋弄伤了怎么恢复

发布网友发布时间：2024-10-05 07:29

共4个回答

热心网友时间：2024-11-20 08:33

不知道楼主说的胯疼指的是肌肉，骨头还是筋。肌肉的话修养几天就会好，但骨头和筋一旦受伤，就会特别麻烦。除了好好休息，减少练习强度，踢腿前热好身压开腿以外，别无它法。想要完全不疼几乎是不可能的，训练带点小伤也是正常的事。

你说得是不是膝盖疼？可能是关节有炎症。

建议练习前跑步，把身体活动热了，在好好压腿，这样可以把疼痛减小到最低。

热心网友时间：2024-11-20 08:33

休息段时间吧
准备运动定要做足了.才好锻炼.像你如果要踢腿,练前肯定要压足腿,,,不知你有没有....
还有,原地准备运动要从头做到脚,然后再做自由式热身准备运动....其实很多人都没有注意到这些.....希望以后注意.

热心网友时间：2024-11-20 08:34

髋关节养几天就好，应该没什么大碍，膝盖疼是因为踢的时候没绷脚尖

热心网友时间：2024-11-20 08:34

就在家养伤就可以，不要活动，修养几天就可以