发布网友 发布时间:2024-10-05 13:39
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热心网友 时间:6小时前
熟练以后负重,具体负重方式问我热心网友 时间:6小时前
每天九十或一百二都行,三十个一组,一般二三个月能见效果。热心网友 时间:6小时前
100 。 个 2个月热心网友 时间:6小时前
120个 6组 中间休息20秒钟热心网友 时间:6小时前
每天坚持是关键,先开始可每天练4组,每组25个,坚持一段时间后,每天6组,每组25个,一次类推,根据你的个人身体情况,逐步增加~坚持3个月,会有明显效果