女人卸掉这些让你睡得安心!
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发布时间：2024-10-05 14:47
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热心网友
时间：2024-12-04 03:58
1、女人睡安稳的方法
1.摘掉眼镜
不管是有框眼镜还是*眼镜，在睡觉时都要摘掉，尤其是*眼镜。睡觉时我们的眼睛是紧闭的，这个时候眼睛的透气度就会降低，再加上*眼镜的话，眼睛整晚都会处于缺氧状态，会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
2.卸下首饰
睡觉时戴首饰不利于血液循环，有些首饰还带有辐射对身体有伤害，而且人体本身就是一个磁场，磁场改变也会对身体造成影响！
3.卸妆
经过一天的奔波，脸上沾满了脏尘，化妆品和脏尘在你睡觉的时候就有机会钻进你皮肤里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，长期下去还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。
4.脱下胸罩
上睡觉时最好不要戴胸罩，科学调查的结果：一天24小时都带胸罩的女性比不是24小时都带胸罩的女性患乳腺癌的机率大几倍，而且戴着胸罩睡觉也不舒服。
5.拿下假牙
睡觉戴着假牙很容易诱发脏病、高血压、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等。
6.远离手机
手机辐射会对人体产生较大的危害，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，不利身体健康。睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
7.忘掉烦恼
睡觉前应该放下白天所有不愉快的的事情，忘掉烦恼，带着轻松的心情进入睡眠，会有一个优质的睡眠。
2、快速入眠的方法
1、4-7-8呼吸法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
2、临睡前半小时洗一个热水澡
热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
5、关掉电子设备
临近夜晚，人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑你睡意，让你的大脑越来越兴奋。
6、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
