高,增加心脏病风险。睡眠不足还会
发布网友
发布时间：2024-10-05 15:23
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-14 00:27
您好,长期睡眠不足不会导致眼涩和口水多但是会导致头胀,这是由于神经衰弱引起的,另外睡眠不足还会导致心烦意乱,头晕脑胀,衰老等
指导意见：
建议你一定要保证每天的睡眠,调整好心态,睡前用热水泡脚或者喝一杯热牛奶会缓解失眠的,希望我的回答对您有帮助,祝您早日康复
病情分析：
一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害.
年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡,浓茶等兴奋饮料,喜欢躺在床上看书,看电视,听耳机,造成“时间一长就入睡,电视一关就醒来”的现象.长期养成的这种生活习惯,使这部分人群睡眠时间最少,平均每天6个小时的睡眠时间不到,而正常的睡眠时间应保证 临床早已证实,睡眠质量与心脑血管疾病相关.通过心理,躯体的综合治疗和自我调控,可提高睡眠质量.在7小时以上.
尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响,但在快节奏的现代生活中,人们为了开展各种活动,所能挤占的往往是睡眠时间睡眠不足让人付出健康代价 ,睡眠不足使患癌风险增加
指导意见：
这个 必须注意改变自己的生活习惯.适当的户外锻炼和必要的营养补充就可以了
病情分析：
长期的睡眠不足会很没精神的.
指导意见：
建议你最好是注意休息,因为如果你长期的劳累,而又得不到放松的话,就会萎靡不振,做什么效率也不会很好,而且对身体的健康影响也很大的.
病情分析：
您这种情况有多少年了?没有治疗过吗?
指导意见：
您的压力是不是很大呢,为什么都已经多年了也不上医院就医呢,或者可以找找心理医生,睡觉前喝杯牛奶,睡眠对人来说很重要的,祝您早日康复!
病情分析：
长期睡眠不足会不会导致头胀,眼涩,口水多.
指导意见：
建议你早睡早起,如果不能保证足够的睡眠,可以在中午时补一小时.这很重要的,可以缓解你的情况.
生活护理：
试试看.
病情分析：
您好,长期的睡眠不足确实会导致此类症状的
指导意见：
不仅是头胀,眼涩,长期的睡眠不足会让人的体质变弱,甚至容易患上各类型的疾病
病情分析：
睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等.
指导意见：
长期睡眠不足会不会导致头胀,眼涩,不会口水多.
要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.要养成良好的睡眠习惯.无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
调节饮食 在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.
忌饱食
晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担.
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.
忌喝酒
喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠.
要想提高睡眠质量,入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.
生活护理：
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
病情分析：
长期睡眠不足,人的免疫系统功能会下降,记忆力会衰退,一般正常的睡眠在7到8小时.
指导意见：
伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜,疲劳,精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒,胃肠感染,过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上.而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀,注意力无法集中,甚至会出现偏头痛. 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2～3天就要更新再生一次.这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的.如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行.而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂,溃疡. 伤害三：心脏病风险 研究显示,作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高.因为人体的生物钟不受灯光,时钟的影响.尤其是像心脏等器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此,若长期“黑白颠倒”,将会使人增加患心脏病的风险. 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”.人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经.交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作,促进消化吸收；到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内.夜晚进食的话,不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖. 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候,你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神?咖啡因的确会让人精神亢奋,但是咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间的效果.很多人在该睡觉的时候没有睡,而是靠咖啡或是茶来提神,但是在夜晚人体的副交感神经活跃,使心跳速率及肠胃蠕动变慢,喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用,容易造成内脏的自律神经失调.咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B族的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成嗜茶,嗜咖啡的习惯,而且需要量愈来愈大,效果愈差.
生活护理：
为了保证深睡眠,应该尽量做到早睡早起.虽然很多白领工作繁忙,但宁可把工作时间提前开始,也不宜推迟结束.晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点.过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡.凌晨两三点,是熬夜的人感到最困的时候,而天亮后,人就开始进入浅睡眠期,这时候开始多梦,易醒.有些人喜欢睡“回笼觉”,来增加睡眠时间.当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,要提醒的是,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,宁可早上5点起床,也不要到晚上12点才睡觉.
病情分析：
你好,长期睡眠不足危害比较大.当然会引起头胀,眼涩等症状.
指导意见：
建议到医院做个检查,开些药方,来保证睡眠,以强壮身体.
祝你早日康复.
病情分析：
睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩,嗜喝咖啡,在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症,心脏病,糖尿病和肥胖症等
指导意见：
不同原因熬夜的人支几招,以减少熬夜的不适和伤害：
1, 经常在夜间加班工作或学习的人,应多食用富含蛋白质的食品如鱼类,牛奶等,另外可适量服用如含卵磷脂,脑细胞生长因子,金枪鱼油,牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状.
2, 夜间娱乐（打牌,卡拉OK,泡吧,蹦的等）及夜生活透支者,容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力,同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能.
3, 无论何种形式的熬夜,人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质,维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态,因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类,铬,硒,锌,镁,钙,铁等元素,能迅速恢复人体体能
