已经便秘20多天了。我都快郁闷死了。干什么都没有心情。怎么办啊

发布网友发布时间：2024-10-05 01:05

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热心网友时间：2024-11-01 10:03

首先必须立即解决排便的问题。最快的方法就是：灌肠（从后门用水洗肠子）。
之后要想保持，必须注意饮食均衡。减少主食和肉食的摄取。每日主食里面有50-100克粗粮，但粗粮不是越多越好（农民粗粮吃的多，便秘的也不少）。青菜应该多吃。

增加可溶性膳食纤维。主要来源是：海白菜、海藻麒麟菜、海带、紫菜以及陆地上的魔芋、山药、蘑菇、木耳、苹果（皮)等。

可溶膳食纤维的一大功用就是：它可以吸附比自己体积大几十倍的水分、因此必须多喝水。使食物残渣体积膨胀、湿润，有效缓解便秘。

建议：1.每日最好食用500-1000克绿叶青菜。
2.餐前食用50克天然海藻植物如海白菜。有条件的最好把海藻打成汁喝。
3.吃麦片、喝汤\炒菜时把海藻汁加进去。

注意：海藻汁含有大量水溶性膳食纤维，每次进食少一点，多了会肚涨。同时多饮水。