我想减肥减体重,但是,我想问的是,先进行无氧运动好还是有氧运动好?

发布网友发布时间：2024-10-04 23:56

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热心网友时间：2024-10-23 01:59

为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70％以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6—12次为佳。最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。

热心网友时间：2024-10-23 01:59

有氧运动速度快

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