呼吸操的锻炼方法

发布网友发布时间：2024-10-05 00:18

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热心网友时间：2024-11-12 12:54

通过做呼吸操可以锻炼呼吸功能，增加呼吸量，在做呼吸操锻炼时，一定要放松全身肌肉，而且动作要优化而快，不能够操之过急，呼吸操的锻炼方法如下：
一、应该先双手抱拳，然后肘关节屈伸，选择屈伸时吸气，伸呼气4-8次。
二、然后放松身体平静，深呼吸4-8次。
三、伸开手臂开始吸气，再抱胸时呼气4-8次。
四、可以双膝交替屈伸，然后屈伸时呼气，伸时吸气也是4-8次。
五、仍然是选择坐位，然后双手抱单膝盖时吸气，在压胸时选择呼气，左右交替进行4-8次。
六、双手指同时搭在同一侧的肩部，然后上身左右旋转，同时配合旋转时吸气，回到原状态时呼气4-8次。