怎样加强自己的突破能力跳跃高度手感

发布网友发布时间：2024-10-04 20:38

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热心网友时间：2024-10-05 10:44

运球要多运，没事了就拿着球做一些跨下，转身之类的动作，向别人学，把球控制在自己周围，左右前后运，不断加快速度，要用五个手指运球，不要用手掌；
可以先练定点投篮，站好了，摆好姿势，看准篮筐，一直盯着，集中注意力，然后投出。最重要的是集中注意力，别分神；
练弹跳，我常用的有一个方法：先呈蹲马步姿势，脚不要分太开，一米左右就行，开始做高台腿动作，必须连续做，中间不能间断，先是每天五分钟，以后可依次递加。若五分钟坚持不了，可先只做两三分钟。还可以练蛙跳噢！
相信自己经过一个暑假的训练一定会突飞猛进的！

怎样加强自己的突破能力 跳跃高度 手感

怎样加强自己的突破能力跳跃高度手感