原来睡午觉对身体有5大好处,那么你在坚持午睡吗?
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发布时间：2024-10-05 04:04
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热心网友
时间：2024-11-03 15:34
1、减少心脑血管疾病
研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还有降低血压的功效。
2、增强记忆力
通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。
3、提高免疫力
免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，这时身体免疫力处于较低的水平，如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖康复的后腿。因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说，辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足，这种积极的自我暗示，也能够帮助我们抵御疾病。
4、消除困乏
中午睡上一个小时的午觉，比晚上睡五个小时都要好，能让消耗了一个上午的精力得到恢复，更有利于生活学习，哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
5、调节情绪
其实大家不需要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力，其效果就像晚上睡了8个小时的整觉，心情也会舒畅很多。
如果有时间的话，中午就尽量让自己的身体休息一下吧，这样，下午才能更容易满血复活
