空手道的练习问题

发布网友发布时间：2024-10-05 03:22

共6个回答

热心网友时间：2024-11-01 18:26

不会练出难看的肌肉的,首先你19岁我想应该是学生类型的,你不是每天训练,而且一周只有3节到4节课每课时在1个半小时至2小时之间.训练开始是准备活动30分钟基本拳法腿法等30分钟中间有5分钟休息时间然后是踢靶子训练每周只有1到2次的实训练.外加体能体能大概是俯卧撑女生一组20个做2组深蹲踢腿 50次就这么大的量就靠这些运动量你想练出肌肉才怪. 一周你才训练3次左右就1个多小时能用到肌肉的部分也不多你也不是专业运动员上课的时候你除非非常认真每个动作都用全力~ 而且空手道不是奥运会项目没有体校所以都是以俱乐部会馆等形式存在根据自己的体能而训练不是像军训那样强行约束.

热心网友时间：2024-11-01 18:26

空手道练得时间长了是会使肌肉有一些变化
所以建议你练跆拳道虽然跆拳道是练腿的但是对女生来说平时踢腿的动作就可以锻炼到腰部和躯干了而且并不会让腿部变难看这也是为什么跆拳道在女生里也很流行的原因
要是为了防身的话那些就都没必要练了因为想靠空手道和跆拳道之类的功夫来防身不练很多年（那时你也必然会肌肉发达了）是没用的
应该去练女子防身术那是最讲究实际效果的了而且不用练很久也不会让身体发生什么变化因为主要都是技巧性的

热心网友时间：2024-11-01 18:27

要练出大块肌肉,是要进行负重力量训练,在加上苛刻的饮食和补剂,长时间的无氧运动才能练出来的
而练武术最多是练技巧和耐力,和力量训练是分开来的,武术中有句话“练武不练功，到老一场空”，这里的武指的是招式，功指基本功和身体素质。指很多练武的人只注重招式不注重身体力量的训练和基本功，这样不管练多久，都是花架子，不堪一击。

所以你大可放心，如果练几路空手道而不进行力量训练就出肌肉，那我也想去练。。。

热心网友时间：2024-11-01 18:27

你防身啊！想*啊？？肌肉不是练空手道才有的而是有了肌肉再练有点肌肉也好啊

热心网友时间：2024-11-01 18:28

怎么说呢...因为有传说中的雌性荷尔蒙这种东西,所以女生同等训练下肌肉不会和男孩子一样,教我们的社长就是我们的学姐,身体很匀称很健康哦.,黑带:)

热心网友时间：2024-11-01 18:29

给你个空手道新手群67094829,还有什么问题可以来问