初秋养生的12个小常识,你都知道吗?
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发布时间：2024-10-05 06:22
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时间：2024-10-05 08:16
初秋养生的12个小常识，助你健康度秋
1. 早睡早起：秋季来临，调整作息以适应"秋乏"，多睡一小时，确保充足睡眠。
2. 益肾养肝，多吃咸味食物：饮食上宜选择荸荠、沙葛等，以适应季节转换。
3. 多喝水，去秋燥：保持水分，早上温水醒胃，白天盐水防暑，晚上蜜水润燥。
4. 吃粥润燥补养：早餐选择百合粥、银耳粥等，滋养脾胃，增强抵抗力。
5. 蜂蜜水与少姜：蜂蜜润肺养胃，减少生姜摄入，防止燥气伤肺。
6. 通风添衣，注意保暖：初秋适度增减衣物，保持室内空气流通，防止寒湿侵入。
7. 护肠养胃：规律饮食，少用刺激性调料，选择易消化食物。
8. 精神调养：收敛神气，保持情绪稳定，多参与轻松活动。
9. 轻松运动：饭后散步或轻松家务，避免剧烈运动，利于消化吸收。
10. 增加午睡：保证睡眠质量，储存能量，尤其对老年人有益。
11. 食清热安神：多吃银耳、百合等，滋阴润燥，避免燥邪伤身。
12. 适度秋冻：遵循"春捂秋冻"，白天温度适宜时不必过早增添衣物，夜里和早晚需保暖。
