我20岁,1米64, 96斤,算胖吗?补充一点,我是女生啊

发布网友发布时间：2024-10-05 05:48

共6个回答

热心网友时间：2024-10-07 11:33

　　　　你好，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展
　　　1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
　　2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
　　3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
　　(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
　　(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
　　4．体侧抬腿：调节髋关节。
　　(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
　　5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
　　(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
　　(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
　　6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
　　(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
　　(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
　　7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
　　8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
　　(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
　　(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

热心网友时间：2024-10-07 11:33

不算胖，但是要想身材好，在饮食上要注意控制，少吃高油脂的食物。做有氧运动，瑜伽，经常拉筋，不要长时间保持一个姿势（呵呵，当然也不可能啊，毕竟不是雕塑）。

热心网友时间：2024-10-07 11:34

我1米67,118斤,别人说我身材好,看上去100多斤,我想是因为我喜欢运动,结实,身材匀称,你这么多斤,如果爱运动,应该很骨感,病态不是美,每天锻炼1小时,多做塑身运动,身材`、气质一定好。

热心网友时间：2024-10-07 11:34

不胖，再减就是干子了！我还想瘦呢！

热心网友时间：2024-10-07 11:35

不胖···你觉得你这样胖的话是不是因为你的骨架比较大的原因？
我觉得还蛮标准的

热心网友时间：2024-10-07 11:36

除非你婴儿胖或者肉松，
根据体重看你根本不胖