飞燕运动的正确姿势
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发布时间：2024-10-04 22:07
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热心网友
时间：2024-10-11 20:37
首先，俯卧于床面，同时用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节保持伸直。
接着，两腿向后用力，将头、胸、四肢尽量抬离床面，形如飞翔中的燕子，故此动作命名为飞燕式。
每一次持续动作时间为3至5秒后，随即肌肉放松休息3至5秒，一个周期结束。
进行飞燕运动的益处有：
执行飞燕动作对颈椎和腰椎有显著的锻炼效果，能有效预防颈椎病与腰椎间盘突出等健康问题。若感觉较为疲惫，可适当减少运动次数。
