...长期在办公室伏案工作,致使小肚腩出现了好多赘肉,怎样才安全有效的甩...

发布网友发布时间：2024-10-04 23:14

共5个回答

热心网友时间：2024-10-05 11:40

我觉得：注意坐姿，每天顺时针按摩腹部，每天做仰卧起坐.

热心网友时间：2024-10-05 11:39

有一个方法，跪在地上，双手撑地，使腰与水平面同平，然后用力弓起腰，弓到最高点再使其塌下去，如此反复，做一段时间可以使腰腹收缩。一定要坚持，这是我们健美操课的必练动作之一。

热心网友时间：2024-10-05 11:41

不要久坐，在办公室做一两个小时最好起来走动走动，上班族很容易在腹部堆积起游泳圈。

每天做一个小时的锻炼，可以选择骑自行车，快走，慢跑，爬楼梯；还可以每天做几个仰卧起坐，让腹部的肌肉活动起来，消耗腹部的能量。

吃东西避免高能量高脂肪的，多一些纤维素含量高的食物，比如燕麦，蔬菜，水果，这些食物能量低，而且可以帮助清洁肠胃。

热心网友时间：2024-10-05 11:42

吃完饭不要坐，喝绿茶，挺腰坐直，不要交叉腿

热心网友时间：2024-10-05 11:38

我有一个方法最简单的，你可以一试：那就是无论什么时候你都要屏住呼吸那样的肚子往里使劲，这样你自己看时肚子是不鼓的，你就试试保持这样的姿势要经常这样。就没有小肚子了。我就是这样的，都生两孩子了还是没有小肚子，她们可XIANMU我了。开始你可能不适应觉得不得劲，时间长了就成了一种习惯了，也不觉得别扭了。