腕管综合征锻炼方法

发布网友发布时间：2024-10-05 01:20

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热心网友时间：2024-10-05 02:45

腕管综合症是正中神经轻度旋转在腕管受压引起，以手麻痛，动作不灵活，肿胀为主要症状。
锻炼方法有：（1）用手按住痛点，每个痛点按揉两到三分钟，手法要轻柔。
（2）轻度旋转手腕，每组10到15次。
（3）屈伸腕关节，前后方向屈伸大约一分钟。
（4）伸展手指弯曲手指，一组10到15次。
（5）肌腱滑行练习。
（6）避免手部重复同样动作比如打麻将等。

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