...的上身没器材.每天10组俯卧撑每组100个.40公斤的臂力器5组每组50个...
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发布时间：2024-10-05 11:40
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总之，次数尽量减低，对增肌更有帮助。这只是鉴于你的锻炼器材和方法的做法，如果用哑铃或杠铃，那就是另一种说法了…
每天10组俯卧撑每组100个和40公斤的臂力器5组每组40个 坚持3个月后...结果是：1）你完成上述任务越来越轻松。2）肌肉增长效果越来越差，甚至到最后对增长肌肉块一点作用都没有。如果是在追问解释吧，如果不是确实是俺水平有限哈！
...属于接近标准的那种 。 150个仰卧起坐 。 30公斤的臂力器弯60...建议标准俯卧撑300个，30为一组，每天10组。每组间隔1分钟。可以分成清晨4组，晚上6组的做。不用集中做。做时两掌撑地间距可以根据惯用手臂进行调整，尽量让惯用手臂用力多一点。仰卧起坐锻炼腹肌没错，建议30一组，分5组，每组间隔15秒。并增加锻炼仰卧侧起的姿势锻炼腹侧肌。平时可以平躺硬板床上腿...
为什么我臂力器40kg的扳不动,俯卧撑我却能做很多标准的一次能做50个...用的肌肉群不一样，臂力器基本上用到的是小臂和手腕的力量 俯卧撑用的是主要是胸肌，肩膀和腰腹和上臂后面的肌肉，你可以分别作这两种动作做到做不动为止，然后感觉你疲劳酸疼的肌肉位置，你可以很明显的感觉这两个动作用的是不同的肌肉群
40KG的臂力棒要做几个俯卧撑才能用?我只能弯到一半臂力棒是一种用来增强手臂肌肉力量和耐力的器材，而俯卧撑是一种全身性的运动，可以锻炼胸肌、三角肌、手臂等多个部位的肌肉。虽然使用臂力棒可以帮助你增强手臂的力量和耐力，但它并不能直接转化为俯卧撑的能力。要提高俯卧撑的能力，你需要通过练习来逐渐增强胸部、肩部、手臂等多个部位的肌肉力量和耐力。
每天做10个,每天做5次俯卧撑,多长时间后能炼出胳膊上的肌肉没什么用的 每天都比前天多做1个 1个月不到就可以出效果了 如果是练手臂的话 俯卧撑时的双手之间的距离应稍微拉近 那样力量会多集中在肱三头肌上 还有做引体向上的效果也很不错
40公斤臂力器一次能做多少个可以换50公斤的一次做20个左右就可以尝试换50公斤的臂力器。想要增大掰动到50公斤的臂力器，可以配合一些其他的体育器械，比如大重量哑铃、拉力器、俯卧撑支架、握力器等等，这样可以更好的促进你的力量的发展。臂力器有助于力量增长，但是只用它，力量增长的并不快。
本人110斤 俯卧撑可以做60多个 为什么40公斤的臂力器却只能做一个呢我觉得大概是因为你身体轻或动作不标准吧，我标准俯卧撑一个都做不了，现在还在推墙，很重要的原因是我的臂力和体重不成比例，我体重是你的两倍，但是我臂力器80公斤的可以做30多个，60公斤的像掘面条10秒能做25个，40公斤的还真没用过。
我用的臂力器40公斤的该怎么练数量有些少，建议20个组，连续4组，中间停30秒，活动手臂和手腕；连续4到5组，后25个一组，中间休息1分钟，连续5组，这个姿势是正手从下往上和从下往上替换。结束后锻炼小臂，大臂夹紧不摆动，每组12个，中间休息30秒，5组后休息两分钟再3组。最后反手10个一组，5组，方向先看自己那个比较顺手...
每天四十个俯卧撑50仰卧起坐100下40公斤臂力器,一年时间,对于肌肉有帮 ...如果每天固定如此，那么只能起到3个月内的效果。因为锻炼初期，身体需要适应，并能够在这些锻炼量的刺激下导致肌肉有所增长。但是也就能够在3个月内有效果，身体在适应了这个强度以后，刺激的效果越来越低，知道最后只能保持3个月时的锻炼效果而已。如果想持续进步，即要随着身体的反馈，逐步的增加训练量...
