褪黑激素是怎样改善睡眠的 褪黑素吃1片会多久入睡
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发布时间：2024-10-05 10:22
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时间：2024-10-21 12:03
褪黑素还通过与下丘脑的视交叉上核（SCN）上的特定受体结合，参与调控生物节律，影响睡眠。在夜晚，当褪黑素水平升高时，它能够激活SCN上的MT1和MT2受体，抑制神经活动，从而触发睡眠状态。
褪黑素还能调节体温。人体在夜间褪黑素达到峰值时，体温通常会下降，血压也会降低，这有助于身体进入更深层次的休息状态。褪黑素还能增强机体的免疫功能，促进细胞因子的释放，从而促进睡眠。
服用褪黑素后，入睡时间因个体差异而不同。一般而言，大多数因缺乏褪黑素而失眠的患者，在服用一片褪黑素后，大约半小时至一小时内能入睡。然而，也有部分患者可能因个体差异或其他原因，服用褪黑素后效果不佳，需要额外使用安眠药物才能达到入睡效果。
值得注意的是，褪黑素不宜过量使用或长期服用。长期服用可能导致依赖性，并可能对生殖系统、消化道等造成不利影响。因此，合理使用褪黑素对于维护健康睡眠至关重要。
