少林大力金刚掌金刚推山掌

发布网友发布时间：2024-10-05 10:37

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热心网友时间：2024-10-12 22:44

*过内动法后，*者将感受到气机的流畅，内力充足。站立姿势是双脚分开，与肩同宽，膝盖弯曲成弓步，目光直视前方。舌头轻抵上颚，腰背挺直，双手紧握成拳，置于身体两侧，意念集中在丹田。接下来，将真气凝聚成气团，通过口呼（发出"嗨"的声息），想象丹田之气如潮水般流向右手掌。同时，右手掌向前推送，手指向上，掌心向前，这时需要全力以赴，注入全部力量。

完成这一动作后，立即闭气保持3至5秒，接着将右掌转换为拳收回至腰部。然后，将同样的步骤换到左手。随着练习的熟练，可以尝试双掌同时出击，甚至双掌按压地面。这个*的重点在于锻炼爆发力和丹田内气的流动控制。对于条件允许的学员，可以尝试用掌击打砂袋，初始重量可以是25公斤，随着技巧的提升，逐渐增加至更重的砂袋。