金刚三昧掌金刚大力

发布网友发布时间：2024-10-05 10:37

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热心网友时间：2024-10-06 15:20

开始练习前，首先进行预备式：保持平肩站立，全身放松，双手自然下垂。眼睛微闭或略开一线，集中精神，调整呼吸，静止一分钟。

接着进行呼吸练习：鼻孔吸气，气息充满胸腔，带动小腹内收，此时双手紧握成拳，肌肉紧绷。然后快速下蹲成马步，双手从裆部捧气，随后起身站立，将气捧至胸前（膻中），手掌翻转朝外上抬，指尖相对，手心朝天，虎口撑开。保持上托状态，同时闭气，直至极限。随后，手臂自然放松，从两侧下落，回到下蹲马步，再次捧气至丹田。此时，手掌内翻，指尖相对，掌心向内下分于身体两侧，伴随爆破音吐气，确保气息完全排出。

这个过程反复进行，吸气、闭气、吐气，持续30分钟。需要注意的是，金刚大力的练习需在金刚不坏的基础之上，但一旦开始金刚大力，金刚不坏就无需再单独练习。闭气和动作转换时，动作要快速且准确，尤其是头顶上托并闭息，这是关键环节。当感觉气未憋满，应迅速松开掌力，回到下蹲马步，恢复预备式，然后吐气。托掌时，要以内力支撑，虎口保持圆润。

金刚大力的练习至少需50-100天，它是金刚三昧掌的核心*，能增强力量，提升内力，锻炼内劲。通过动作和呼吸，将能量流动至全身筋骨膜皮，为后续的金刚礼维和劈空掌提供基础。金刚大力*的重要性在于，它不仅赋予金刚三昧掌实际效果，如全身抗打和单衣过冬，还通过锻炼体内的真阳（真火），改善体质，达到冬天不怕冷，夏天不怕热的境界，与密宗的拙火定相辅相成。

扩展资料

金刚三昧掌，又名重锤功，是峨嵋临济宗气功的传统六大专修功之一，也是其精华之一，历来被视为镇山之宝，不外传。全刚三昧掌共分为四重功夫，即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。四层功夫练成之后，可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀的功效，甚至可以开砖劈石、隔空打牛。