金刚指大力金刚指

发布网友发布时间：2024-10-05 10:37

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热心网友时间：2024-11-03 02:19

大力金刚指，或称为指禅功、点穴手，是武术中的一种技巧，尤其注重内功与外功的结合。以下是其练习的详细步骤：

首先，清晨三点，起床后在床上做些简单的伸展运动，激活筋骨。然后，盘腿静坐，保证会阴穴与百会穴保持直线，脊椎挺直，闭眼，舌尖轻抵上颚，排除杂念，开始深呼吸。吸气时，双手呈自然的虎爪状，在胸前收放，吸进天地间的生气，意念集中在丹田。这个过程要保持静中自动，动中自静，每次练习半小时，后续的练习都以此为基础。

第一式练习是全身俯卧，双手和双脚尖支撑身体，腹部采用腹式呼吸。吸气时引导气息至丹田，呼气时想象双手轻轻抓握，练习十天后逐渐减少大拇指的使用。最终，仅用食指和中指支撑，可以维持二十分钟。

第二式是右手用指触地，身体侧卧，左手成掌。同样进行腹式呼吸，双手交替击出并抓握，按照指头减少的顺序练习，直至单手食指和中指支撑。

第三式双手十指支撑地面，与墙壁成45度角，保持身体直立。练习时，吸气引气至丹田，呼气时将气导向双手，同时抓握。随着训练，逐渐减少手指的使用，最后达到单手食指和中指支撑。

第四式，左手支撑，右手成掌，左右交替击出并抓握。同样逐步减少手指，练至单手食指和中指支撑半小时，即完成此阶段。

辅助功一，练习时准备装有细沙的桶，用剑指插入沙中，训练爆发力和皮肤韧性。随着时间，沙子可以逐渐变粗，甚至加入小石子，同时使用消肿药水保护皮肤。

辅助功二，使用沙袋或排球，随时随地以剑指戳击，增强指力和反应速度。

扩展资料

少林寺独门硬功。后被少林寺逃徒火工头陀将此功传往西域，创金刚门。此功造诣精深时，出指可以碎金断石。武当三侠俞岱岩、六侠殷梨亭都曾犯在金刚门传人手中，被用大力金刚指捏断全身骨骼，成了废人。（见金庸《倚天屠龙记》）据查，金刚指是专练指力的*。