宵夜吃什么不胖

番茄 西红柿中所含的卡路里非常低。每100克西红柿仅包含19卡热量。最好是生吃或作沙拉食用，以免营养损失。维生素B食物 例如燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等全麦食品。 B族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，减轻人们的浮躁情绪。2、晚上几点吃夜宵不会长胖 睡前的3~4个小时就不要再吃宵...

因此在你想吃宵夜的时候，不妨选择一杯富含有益生菌的酸奶，不但不会发胖，同时还有排毒养颜的功效。4、燕麦片 吃宵夜的时候燕麦片也是不错的选择，并且它与马铃薯一样还能帮助你有效的清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，从而帮助你放松神经。同时燕麦还能在你睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，...

1.牛奶 牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。2.水果 吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。3...

1、益生菌酸奶。酸牛奶含有益生菌粉，能抑止人体脂肪推积、推动脂肪燃烧，有出乎意料的减肥瘦身作用，特别是在能协助消除下身的人体脂肪。因此，并并不是临睡前吃奶制品都是长胖。并且益生菌粉还能调整肠菌均衡、解决腐败问题菌、推动内毒素排出来、提高肠胃免疫能力、充分发挥美容养颜的作用。2、翠绿色...

炫宵夜不怕胖，这些低卡宵夜越吃越美 1.小龙虾 高蛋白低脂，不长胖，富含虾青素，强抗氧补肾壮阳，提高抵抗力。2.凉拌毛豆 大豆异黄酮，女性友好，富含卵磷脂，有助大脑钾含量高，解乏开胃。3.捞汁花甲 降低血脂，有助减肥，优质蛋白，抗糖低脂矿物质丰富，提高代谢。4.鸡蛋肠粉 成分简单，消耗代谢快...

1、晚上吃也不会胖的食物1、控制一日总热量吃宵夜之所以容易发胖，主因并非“在晚上吃”，而是因为摄取了“额外的热量”。其实只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不发胖唷!2、最晚睡前2小时吃完一般来说，消化一餐需要4个小时，建议最晚在睡前2小时进食...

晚上经常会嘴馋想吃东西，这时候往往很多人都选择宵夜，可是又怕发胖，不吃又饿得睡不着，那怎么办呢？吃什么才不会胖?接下来你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖!适合晚上吃的9款减肥食品 1、晚上8点后，吃水果 减肥香蕉实际上就是包着...

4、番茄 番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。5、天然水果干 含有各种维生素、营养丰富的天然水果，...

导读：对于经常熬夜晚睡的人来说，很容易感觉饥饿，肚子饿又会导致很难入睡，相互影响。因此，你不妨食用一些低热量的点心，像是开心果、香蕉、麦片牛奶等，既能增加你的饱足感，热量又低，不会导致肥胖。一、最适合当宵夜的食物 1 、可食用开心果 当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的干...

一日三餐是我们身体的一切正常耗费，可是绝大多数除开三餐外，还会继续有一些此外的用餐，例如下午茶时间和宵夜，很多人都是有夜里吃夜宵的习惯性，可是我们都了解吃夜宵非常容易长胖，这就要一些想瘦的人打过退堂鼓，可是不要吃腹部又饿，那怎么办呢，究竟夜宵吃什么不长胖呢，一起来看一下我们今日的...