我要一个月减肥20斤,能不能帮忙总结一些方法,和一些作息时间

发布网友发布时间：2024-10-05 12:07

共2个回答

热心网友时间：2024-11-22 19:58

一个月20斤....根据经验..那你就得坚持每天早上跑步.如果你是不经常运动.刚开始两三天跑一个小时就好了. 之后就是2个小时左右.看你身体承受可加时..回来吃点白粥小菜豆浆馒头什么的易消化的..喜欢吃肉中午可以吃一点点或者吃点鱼也可以..但还是多吃青菜.晚饭不要超过8点吃.不能吃肉...期间蔬菜种样多点补充营养....吃过晚饭后绝对不能吃东西了甜的都不能吃水果可以吃一点点.....11点左右睡觉...差不多就是这样.不会在减肥的同时对身体损害太大 .能坚持一个月十多斤吧一个半月20斤就没问题......不论你用什么办法：：：：：但是减肥成功之后一定要切记...不能暴饮暴食正常三餐饮食7-8分饱.晚上还是最好不吃东西..不然很快就会反弹功亏一篑了

热心网友时间：2024-11-22 19:58

不要追求快速减肥，一个月瘦3-5斤就很不错了