求好心人(为我量身订做一套减肥计划)

发布网友发布时间：2024-10-10 05:03

共5个回答

热心网友时间：2024-11-25 05:05

想减肥其实很简单！控制好饮食就行！
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少！
在吃晚饭之前你可以适当的喝些开水！填下肚子！
对了，如果你是学生建议你不要总是坐在那里，要多走动走动！

热心网友时间：2024-11-25 05:05

我和你的身高一样，不过之前是160斤，现在126斤。我把减肥下来的心得给你分享一下
1.吃。早餐就吃点低卡食品，像燕麦，玉米等。午餐晚餐可以吃清淡，比如青菜，紫菜汤，加点粗粮饼干或者粗粮面包。零食也可以吃的，比如酸奶，苹果，番茄。切忌别吃油腻和碳水化合物多的食品（大米，蛋糕，猪肉等）
2.运动。经常跑步，打篮球（你这个身体打篮球有优势啊）
3.喝水。每天不少于8倍水，4000ML左右
4.家里面千万不要囤积不利于减肥的食物，在冰箱里面只能找到减肥的食物，因为哥哥我总结出来的一句话叫吃货=胖纸
5.买杆称，天天称体重，发现特有成就感
你的情况和我的差不多，都是肌肉型的胖，所以减肥要慢慢来，不要着急，我这些你能够做到保证你一个月减20斤，我这么难减的人三个月就减到了126斤，好自为之吧，胖纸弟弟

热心网友时间：2024-11-25 05:06

多运动。像你这个年龄的孩子，少吃点主食和脂肪就行了，提高运动量，体重就能下来了。身大力不亏，你的体重大，代谢本身就高，再加上你的年龄，代谢是人体一生中最高的的时期，力量大是应该的。
你现在在生长发育期，如果不是非常的肥胖，建议少吃多运动就可以了。别学成年人非要减肥不可。会影响发育的。有空测测脂肪含量和水分，把这俩数据告诉我，我再给你更准确的建议。

热心网友时间：2024-11-25 05:06

要看你是脂肪还是肌肉，脂肪，就是保持良好的生活，饮食规律，多运动，有氧运动，俯卧撑，仰卧起坐，慢跑吧。把皮下脂肪瘦下，要都是肌肉也没什么就说明你身材很棒咯、

热心网友时间：2024-11-25 05:07

力气大的原因也许是你以前总做这些力气大的事情。我就是这样我从小脚上力气大。就是那时候喜欢跑跑跳跳的。但是我手上没力气。是因为我从来不做什么提重物之类的活。所以我胳膊很细。腿挺粗的。你才13岁，其实不要急着减肥。我身高也173呢。我上高中也很胖最后上大学减肥减得我胃都坏了。因为你现在上学，需要的最多的就是糖份。没有糖份。你的记忆力会减退。时间长，成绩会下降。不过人们都说脑力运动比体力运动更减肥。即便你现在节食减肥，上学需要用脑，你会饿得很快。人在饿得时候是无法集中精神学习的。运动减肥，你现在有时间么？上学时时刻刻都在教室里坐着。如果真的想瘦点。给你个最好的办法，就是不要急。什么都可以吃。但是每次吃东西只吃半饱。比如想吃薯片了。吃三分之一袋就放下。不吃。喝点水。而且吃热量高的东西。最好在早上吃。下午就别吃了，因为早上胃活到大。所以吃什么都不发胖。晚上最关键，可以喝点粥。刚开始肯定不顶饿。等到饿了再喝点粥。即便你喝再多也不会发胖。中午就吃好，但是不要吃撑，吃饱。随身带点小饼干，。饿了吃一点喝点水。让自己的肚子保持不饿也不饱就可以了。我就这样减下来的。不过这期间最好把大肉和巧克力戒掉。热量太高了。希望你成功，别急减肥是女人一辈子的事情。所以慢慢来况且你还小。即便1年减5斤，三年都能减15斤。我这方法只要你坚持。1年可以减10斤。等你18岁的时候，最起码也可以减掉40多斤了。。不要让自己饿肚子。对胃的伤害太大。