我身高一米六,体重一百一十六斤,想瘦十斤下去,时间可以在一年之内,不...

发布网友发布时间：2024-10-10 04:58

共6个回答

热心网友时间：2024-11-08 08:04

这是我自己的经验，先是每天食谱，早餐一般喝一杯营养液之类的比如燕麦，或泡的什么，然后吃一些水果，我一般是苹果，圣女果，中午正常进食但一般谁少油少脂的，蔬菜偏多啦，但其他除油炸的肉类也可以选用，晚上吃饭可以少食米饭以吃菜为主。然后时间注意一下早上7点左右吃，中午11点左右，晚上5点左右，有利消化，晚饭后大概一两小时后可以跳段健美操，最好跳时用保鲜膜包住手臂，大腿，肚子就是你想瘦的部分。不过你的是挺标准体重了，不用减太多，如果过还有什么需要调理的我也可以给些我的经验，不过你稍注意一下一年10斤绝对没问题，主要是养成生活习惯

热心网友时间：2024-11-08 08:00

如果快速,需要跳绳,那是全身运动,但比较激烈.
我曾指导过一个朋友,每天40分钟以上2个月瘦了60斤

热心网友时间：2024-11-08 08:01

我男孩，以前145斤现在125。，我去年到现在坚持每天晚上少吃一点，早上早起，记得别睡懒觉，能后跑步到工作的地方，现在瘦下来了，千万别贪吃，否者一切都是·····

热心网友时间：2024-11-08 08:00

早餐喝白开水！一天两餐`决不吃面食跟油炸品等垃圾食物

热心网友时间：2024-11-08 08:02

吃清淡的～多喝水～多动

热心网友时间：2024-11-08 08:04

咱们挺志同道合的，我162cm，114斤，我也是骨架很大可惜么有长高，以前挺喜欢打篮球的，坚持每天晚上打，运动量很大可就是没瘦下来，现在我算是明白了，减肥这个事不要刻意去强求，晚上不要吃饭，可以多喝水，自然就有效果