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我想增肌同时想减脂 我可以使用蛋白粉吗?可以节食使用吗?

发布网友 发布时间:2024-10-10 05:35

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-30 15:48

增肌减脂尽量别同时进行,因为增肌和减脂是两个概念,除非你很不专业。
最好有个时间调整,分开进行,这样才能达到比较好的效果,大家都很想在增肌的同时达到减脂的效果,但是确实很难,尽量控制饮食吧,增肌的时候需要大量蛋白质和热量,所以不适合增肌+减脂!

热心网友 时间:2024-11-30 15:48

可以使用蛋白粉,但不可以节食。在运动过程中需要大量的蛋白质和热量的供给,减脂和增肌很难一起进行的,要减脂前于增肌效果会好。

热心网友 时间:2024-11-30 15:48

建议可以一周2-3次进行健身房2小时的器械健身训练!训练后再服用蛋白质粉或(鸡蛋的)熟蛋白。如果平时服用的话,身体无法完全吸收、消耗,会转化为脂肪。不需要节食,肌肉消耗的能量大,有了肌肉就胖不了。如果你想要线条的话可以练习有氧操、瑜伽等,这都需要坚持。本人是女性,在2-3年健身锻炼后转跳形体芭雷,形体芭蕾塑形美体非常好。形体芭蕾一个星期最少要跳4、5次,每天一次,一次时常约为1小时左右。我刚开始无法承受形体芭蕾强度大,2个小时才能跳完一次。

参考资料:亲身体验

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