发布网友 发布时间:2024-10-10 05:35
共3个回答
热心网友 时间:2024-11-30 15:48
增肌减脂尽量别同时进行,因为增肌和减脂是两个概念,除非你很不专业。热心网友 时间:2024-11-30 15:48
可以使用蛋白粉,但不可以节食。在运动过程中需要大量的蛋白质和热量的供给,减脂和增肌很难一起进行的,要减脂前于增肌效果会好。热心网友 时间:2024-11-30 15:48
建议可以一周2-3次进行健身房2小时的器械健身训练!训练后再服用蛋白质粉或(鸡蛋的)熟蛋白。如果平时服用的话,身体无法完全吸收、消耗,会转化为脂肪。不需要节食,肌肉消耗的能量大,有了肌肉就胖不了。如果你想要线条的话可以练习有氧操、瑜伽等,这都需要坚持。本人是女性,在2-3年健身锻炼后转跳形体芭雷,形体芭蕾塑形美体非常好。形体芭蕾一个星期最少要跳4、5次,每天一次,一次时常约为1小时左右。我刚开始无法承受形体芭蕾强度大,2个小时才能跳完一次。参考资料:亲身体验