请教:能辅助治疗抑郁症的食谱!

发布网友发布时间：2024-10-10 11:58

共3个回答

热心网友时间：2024-10-13 01:05

小炒虾仁

　　原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

　　制法：

　　1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；
　　3、取出后与西芹等一同炒制即成。

　　营养小秘密：

　　多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让你看见它变得高兴起来。

　　香菇豆腐

　　原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；

　　2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

　　营养小秘密：

　　现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于摆脱郁闷心情。

　　桃仁鸡丁

　　原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

　　制作过程：
　　1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；

　　2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

　　3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

　　营养小秘密：

　　核桃仁含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

热心网友时间：2024-10-13 01:03

食疗这方面不是很精通一般都是心理疗法或者就是精神疗法不过给您的建议就是多吃鱼能缓解患者的一些症状或者是无忧芯片这个也很不错不是吃的是用的效果很不错在配合您多外出活动交往那效果就更好了

热心网友时间：2024-10-13 01:07

深海鱼（如鲑鱼、鲔鱼……）

功用：是丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸的食物来源，与常用的抗忧郁药有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪。提供优良蛋白质，。在一项新研究中发现，定期给予治疗抗忧郁症的患者，每天增加服用omega-3脂肪酸，能明显舒解忧郁症患者的症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类……

功用：维生素B群是维持健康神经系统，及构成脑神经传导物质的必须物质。维生素B群还能帮助色胺酸转换为烟碱酸，以利神经传导减轻情绪波动。总之，摄取足够的维生素B群，将能有效的预防疲劳、食欲不振、抑郁等作用。

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、西红柿、酪梨……
希望这些可以帮助您其实抑郁症也有一些产品是可以治疗的比如无忧芯片建议您去网上看看没准有不小的收获呢