求1500米技巧详解

发布网友发布时间：2024-10-10 10:01

共6个回答

热心网友时间：2024-11-29 16:50

我跑了两年,都是在运动会跑的.

首先,要跟跑,这一点十分重要,可以省下不少力气.

然后,可以提前半小时吃巧克力,这样因为你紧张,可以在咆之前消化.

喝点水.

我没按你的顺序,但都十分有用...
热身就是普通的热身,但不要剧烈.

还有,在前五位,但一定要在第一梯队.除了体育生,你可以领先.

前面只要跟跑,后200~300加速,完全可以..
祝你成功!!

热心网友时间：2024-11-29 16:50

1跑之前的饮食不易多吃最好什么也不吃吃块硬糖便可
2跑之前的热身运动简单的活动胫骨象做广播体操
3怎么样调节心态把所有的加油声看做为自己加油
4跑的时候怎样呼吸好均匀呼吸

热心网友时间：2024-11-29 16:51

就是注意一点:调和呼吸,就结了

热心网友时间：2024-11-29 16:51

呼吸要均匀

热心网友时间：2024-11-29 16:52

先靠后点,跟跑保持体力,然后在最后2圈发力冲刺

热心网友时间：2024-11-29 16:53

其实最重要的是视个人体质状态而定，别人经验固然有作用，但还是应该根据自身特点行事。
我的习惯不知适不适合你：1、赛前的运动。指比赛之前一月或几周内要适量运动，逐渐增加运动量，临近比赛则适当减少，可以是晨跑晨练，活动活动腿脚，一般以3、4千米为适宜我的运动量。2、放松心态。说句特能安慰自己的话就是，友谊第一，比赛第二，虽然很俗，但对调节自己的心态很有作用，权当是强身健体了，别给自己太多心理负担。3、比赛时注意事项。除了检查好基本的运动服运动鞋穿着合身合脚外，赛前不宜饮用太多水，更不可吃太多食物，最好是用巧克力补充体能，当然这仅仅是我的习惯而已，主要别在赛中发生意外，如引发阑尾炎等等。还有就是跑步技巧，前两圈基本是跟跑，调整好节奏，依个人情况2、3步吸气呼气均可，接着后一圈可发挥水平适量加速，最后300米可全力冲刺。
个人之见，最好根据个人情况适当取之经验一二。