我在健身房练了半年都没肌肉,吃蛋白粉会有什么吗

发布网友发布时间：2024-10-10 09:36

共4个回答

热心网友时间：2024-12-05 10:32

和蛋白粉关系不大，每次健身需要每个动作练到力竭，产生肌肉泵感，每组之间休息最多一分钟

热心网友时间：2024-12-05 10:33

练了半年一点效果都没有?首先要检讨一下训练方式以及训练强度,强度上不去,吃蛋白粉效果也不大追问那我想问一下吃蛋白粉长个子吗

追答对长个是有帮助的.合理的运动能够帮助人体长高这是必然的,之所以运动能够促进人体长高是因为运动能够促进人体生长激素的分泌，而且还能促进人体睡眠中生长激素的分泌。同时合理的运动还能增进食欲，带给人们健康的睡眠，促进人体对食物的吸收。因此,提醒你,对于长高,营养和休息是多么关键!推荐一组运动方式吧:
每天一次，每次为：引体向上15次左右（一开始做不了可以分段来完成），跳绳5分钟，对墙摸高10次。每周3次户外一小时篮球活动，运动脉搏控制在最大心跳的75%做左右。锻炼一个月为一个周期，以后每个周期结束后，可以根据自己的身体情况适当增加运动量。

热心网友时间：2024-12-05 10:33

练肌肉是必须累得动不了然后大吃一顿以补充能量，时间长了肌肉就会慢慢体现出来追问谢谢

追答蛋白粉只是补充蛋白质，我们平常正常的饮食足够了

热心网友时间：2024-12-05 10:34

练了半年都没效果，你在哪里练的，汗，我觉得是两个原因，第一：你不够努力，第二：是健身计划有问题