医生上夜班吃什么好一点

发布网友发布时间：2024-10-09 17:21

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热心网友时间：2024-11-19 18:42

1. 针对上夜班时的饮食，首先应当重视营养的补充。应选择高蛋白、低脂肪，以及富含维生素B群的食物。例如，牛奶、鸡蛋、牛肉、豆腐等都是优质蛋白质的来源。坚果类如核桃、大枣、龙眼和花生等，不仅能够提供能量，还能帮助抵抗疲劳。
2. 为了对抗眼部疲劳，应摄入富含维生素的水果。诸如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏子、荔枝、西瓜和甜瓜等水果，都能有效缓解眼部疲劳。
3. 适当饮用绿茶也能有效提神。绿茶中的咖啡因能帮助提高警觉性，同时其内的抗氧化成分能让身心感到清爽。

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