跑步或上下楼梯膝盖痛

发布网友 发布时间：2024-10-09 17:06

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热心网友 时间：2024-10-30 13:38

不是的，可能十字韧带压迫受伤，当时没怎么注意，然后留下老伤了。
最好不要穿硬底的鞋，特别是皮鞋，去运动。
要是不注意很有可能发生更严重的状况，建议去医院好好检查

热心网友 时间：2024-10-30 13:38

关节那有种润滑的液体，是不是缺少那东西啊？ 要不就是缺乏锻炼

热心网友 时间：2024-10-30 13:39

是不是小时候膝盖受冻所致，多锻炼应该会好的，还要注意保暖，特别是膝盖

热心网友 时间：2024-10-30 13:39

受过伤。身子太弱了。

热心网友 时间：2024-10-30 13:40

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

热心网友 时间：2024-10-30 13:41

楼主，您好：
这样的情况下，最好还不要停止运动，膝盖疼是因为长时间没有锻炼的缘固，可以减少每天的运动量。如果一个月后还是很疼的话，那么最好就是去看一下医生了（我也不知道是中医好还是西医好，先去看看西医吧，中医的药很苦的）
总之不会有什么大碍的。
（以后不能再这样了，对身体也不好的！）