现在我18岁 身高1米81 体重110kg 刚打球 发现跳跃力和反应速度不行,怎...

发布网友 发布时间：2024-10-09 16:34

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热心网友 时间：2024-10-30 05:28

体重有点重了，加强力量这个要你们专业教练教你，一下子说不清，只能自己平时练下俯卧撑，仰卧起坐，下蹲，高抬腿！！

热心网友 时间：2024-10-30 05:32

不是专业人员，只是说些自己的经验——首先是身高，18岁的1米81可能还会增长但空间不大，这个身高打中锋有些吃力，及时是跟朋友随便打打也会有很多1米85-1米9的人；其次是体重，你的体重110kg没有看过你的体型，不过这个体重做中锋有你的优势，中锋的身体对抗是最大的，而这其中对身体的抗击打和抗干扰要求很高，在这个体重下配以合理的力量训练，你可以成为一个禁区坦克；再次，你希望双手灌篮，我觉得不是很显示，181双手灌篮本就有点费劲，而你的体重又限制了这个可能（别看网上说的那些什么1米6怎么灌怎么灌的，有些是扯，即使不扯也绝非常人）。
对于跳跃力和反应速度的提高，说写土方法但很有效——跳跃力，每天跳楼梯，每天上下学跳楼梯或者蛙跳，具体量自己酌情而定吧。反应速度，1.需要保持一定的运动量提高；2多做些技巧性训练，如转身，交叉步等的训练，来保持自己的灵巧。
打球主要为了快乐，而打球是的快乐（我）主要来自成就感，每当我的秒传助攻和回防劫杀成功时我很快乐，每当大家以我为中心开始进攻时我快乐，每当赢下每场比赛时我快乐。所以当你打球的时候找到自己的快乐就好。

热心网友 时间：2024-10-30 05:29

弹跳力及弹速和跟腱有关教你个练弹跳的方法，找个台阶前脚掌放台阶上面脚跟悬空，后脚跟先下沉后迅速用前脚掌弹起要快还要天天练，也可练重跳。

热心网友 时间：2024-10-30 05:33

体重需要减些，多做些跳绳、仰卧起坐等，关键是你得有信心，坚持练习，慢慢就会有进步的。祝早日成为“灌篮王”。

热心网友 时间：2024-10-30 05:28

天才是百分之一的灵感加百分之99的汗水。你没有那么好的身体素质也就没有那百分之一的灵感。现实一点吧孩子。

热心网友 时间：2024-10-30 05:27

只能加强协调性和腿部力量俩呢了