急急急!山羊分腿腾越的基本技术是不是:助跑踏跳支撑转体屈髋分腿推手...

发布网友发布时间：2024-10-09 16:07

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热心网友时间：2024-10-30 18:52

1. 分腿腾跃的基本技术包括助跑、踏跳、支撑、转体、屈髋、分腿、推手和回落。
2. 踏跳练习应注重原地插腿起跳，正确体会领臂、含胸、拔腰的动作。
3. 进行单起双落起跳练习，以及助跑3至5步后踏跳推墙的练习。
4. 俯撑蹬地后，腿部后摆同时推手，形成分腿立撑的姿势。
5. 山羊分推腾跃练习可采用纵放山羊、逐渐增加踏板距离，或在踏板与山羊间放置障碍物来增加难度。
6. 进行“蚂蚁走”素质练习，包括仰撑、稍收腹屈膝的动作，并听从口令进行向前或向后移动。
7. 助跑踏跳后的跳起手撑动作应使用高叠的海绵包来练习远端动作。
8. 在山羊或跳箱的远端划标记，让学生练习分腿坐过渡到分腿腾跃的动作。
9. 在山羊或跳箱的近端放置小实心球，进行助跑、踏跳、腾起手撑远端的分腿坐练习。
10. 素质练习中的“推小车”动作，可进行顶肩推手练习，包括俯撑直臂顶肩推手、直臂顶推离墙练习，以及脚踩高处手撑低处的顶肩推手练习。
11. 可以使用远端垫高的山羊或跳箱进行分腿腾跃的练习，以增强技术。