早餐吃什么食物、不会发胖。而且又是减肥的。?拜托各位了 3Q

发布网友发布时间：2024-10-09 16:54

共2个回答

热心网友时间：2024-12-04 10:48

《美国营养协会期刊》发表的一篇文章指出，研究发现，早餐常吃麦片的女性比较不容易发胖。专家指出，这可能和麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高有关。事实也证明，经常用麦片当早餐的人，平均在脂肪的摄取上，要比吃其他食物的人，低60%左右。此外，研究还发现，以麦片做早餐的人，在其他饮食习惯上也比较健康，更有利于其控制体重。不过，专家指出，并非随便一种麦片都能达到这种效果，含糖分较多的，如巧克力麦片等，对健康的作用并不大。而理想的麦片是低糖或原味麦片，再配脱脂牛奶和一些干果片。

热心网友时间：2024-12-04 10:49

如果每天早晨吃一个煮鸡蛋那么就可以防止午餐过多进食因为鸡蛋有饱腹感不但健康有利于瘦身还可以补充人体的营养需求喝杯牛奶燕麦片或者全麦面包搭配着鸡蛋吃这样的早晨一天都会很有精神也不会令人发胖