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竖叉离地还有4厘米要压多久才能下去
发布网友
发布时间:2024-10-09 08:23
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热心网友
时间:2024-11-26 08:10
每天坚持正压腿,正踢腿,先压后踢。然后劈叉,不要强压,慢慢往下闪,但要多坚持一会,左右轮换时不要起身,用手撑地,慢慢转身,这样还可以下横叉。如果坚持,一周足矣!哦,热身运动一定要充分…
热心网友
时间:2024-11-26 08:10
一般都是叫人帮忙的,自己要下去的话 10天半个月是少不了的,前提是每天都再练
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