为什么要减盐,减油,减糖小小知识站

发布网友发布时间：2024-10-09 08:39

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热心网友时间：2024-11-08 21:57

一、为什么要减盐？
食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃并骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。成人每人每天不超过6克盐的摄入量，以降低患病风险。
二、为什么要减油？
高油、高脂肪、高胆固醇是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克，以维持健康的身体状态。
三、为什么要减糖？
添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。