形神庄第七节 平足开胯分前后
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发布时间：2024-10-10 00:49
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时间：2024-11-13 20:48
形神庄第七节，主要分为松前胯和松后胯两部分。
松前胯：首先，从接前式开始，蹲下时脚尖外撇，保持一字形，足跟相对，保持身体中正。然后，松开叉腰的手，转为手心向上，手指向前，小臂与大臂呈90度，进行一系列的手臂运动。接着，小指带动，转掌心向外，手臂外展，做左右通臂运动，同时带动身体自然摆动。屈膝下蹲，大腿与地面平行，保持中正，最后合十手回到胸前，进行手指和肩肘的协调运动。这个过程可重复5-7次，结束时两掌置于胸前。
松后胯：左足尖内扣，右足跟外撇，上身微前倾，两臂前伸环抱。随着动作进行，膝盖微屈，上身直起，两臂向上划弧外展。头部保持上顶，身体恢复初始姿势，再重复此过程。最后，两掌心相对，沿肋弓分手变叉腰，脚踩气并拢。
动作要领上，松前胯需保持平衡，根据个人能力调整；松后胯中，大趾的用力和身体姿势有助于气机的流动。此节目的主要功效是松开髋关节和骶髂关节，为静功坐式打基础，同时促进全身气机的调整和丹田的活动。
扩展资料
形指形体，神指神意，庄当姿势讲，形神庄可理解为练形、气、神的姿势。其特有含义是神合形、形受命于神的锻炼形神合一的功夫。它是在练第一步功——捧气贯顶法后畅通了人与大自然混元气交换通道的基础上，在人的混元气较充足、人的生命功能较健康的基础上继续深入锻炼的功夫。形神庄以形神并重的练法练内混元的形神混元。
