林可彤产后快速恢复平坦小腹!全靠坐月子期间做了这3个动作

发布网友发布时间：2024-10-10 02:57

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热心网友时间：2024-11-17 13:07

林可彤产后快速恢复平坦小腹！全靠坐月子期间做了这3个动作辣模林可彤产后迅速恢复窈窕身材的模样让许多妈妈们羡慕不已，其实她刚生产完就跟大家一样仍有着5个月大的肚子，但她在坐月子期间只靠几个简单动作，就快速恢复平坦小腹！快来看看她产后瘦身都做了些什么吧～坐月子也要做运动产后第 6 天！是的，我开始运动了耶！听起来好像不可思议，但其实就只是一些轻松的伸展和寻找核心力量的动作，我在生完小孩回到病房的那晚就开始不停的做收腹的练习，因为实在是被生完还有 5 个月大的那摊肚子给吓到（真的！那只能用一摊来形容）。我还记得生产那出人生截至目前最精采的戏一结束，我还躺在冰凉生产台上的同时，摸了摸肚子感觉挺平的啊！结果当我移动下床才发现，那9 个月来被越撑越紧的肚皮，瞬间垮了下来，松松软软的一摊在我的肚腩上，我不敢置信地抚著肚皮天旋地转，然后也才发现我想要怎么用力地收紧小腹，小腹都闻风不动！延伸阅读：少吃多动一定瘦？忽略「这一点」，小心体重大反弹！带着不动如山的肉弹小腹回到病房的那晚，我翻开了产妇的卫教手册，我人生第 1 次想认真看类似说明书的东西，里面清楚的指出可用腹式呼吸找回腹部的肌力，也非常建议大家下床多走动可以帮助身体复原，所以真的真的！坐月子就可以做运动，只要不负重、不过份下蹲、不跑不跳，依照自己身体恢复的程度，做伸展、收腹练习，甚至以双脚踏并的方式找回身体的元气，以一些平衡的动作训练核心找回怀孕前身体的重心，都是对身体恢复很有帮助的简单练习，所以真心推荐，月子期间除了好好睡觉休息，好好运动也是很重要的一件事情喔！月子期间适合做的运动【躺姿点地收腹月子操】 1.身体平躺瑜珈垫或较硬的床上，尾骨收、下背平贴垫上不拱起，双脚弯曲抬起，感觉腹部用力。 2.将一脚点地，腹部更收紧。 3.换脚点地，动作越慢对腹部的训练越明显，产后运动不需急，慢慢即可找回腹部的力量。