我的早餐是汤粉,午餐是一个土豆,晚餐是海带豆腐汤这样子坚持下去能减肥...

发布网友发布时间：2024-10-10 01:18

共6个回答

热心网友时间：2024-10-30 09:19

看着差不多

饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子；
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六：
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日：
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

热心网友时间：2024-10-30 09:20

绿菜太少应当多补充绿菜和水果

热心网友时间：2024-10-30 09:14

不确定，看个人体质吧，但有可能过后食量增大。我就会这样，如果有一段时间吃的少，那过后食量都增大，很容易饿。

热心网友时间：2024-10-30 09:16

呵呵，，节食减肥总体是不好，勤喝水，少吃多餐，晚上不要宵夜。

热心网友时间：2024-10-30 09:22

能另外建议优酷搜索肌肉撕裂者一周照着做两次也能减千万不要信什么狗屁减肥产品

热心网友时间：2024-10-30 09:22

晚上最好少吃。或只吃点水果蔬菜什么的！其实主要在运动！多运动运动对减肥有效。记住饭后别坐着。站半个小时或走一走。我就是平时怎么做的一个星期瘦3斤！祝你成功