做建筑经常出汗需不需要补钙或维生素

发布网友发布时间：2024-10-10 07:33

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热心网友时间：2024-10-10 08:12

要看个人体质，也许是你体质太虚，能说一下你详细的情况吗？或许我可以帮助你。

热心网友时间：2024-10-10 08:10

你好，结合你的信息，建筑类属于重体力活，对于重体力劳动者一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
意见建议：此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效