...我要买多少公斤的哑铃呢? 180cm,65kg。胳膊太瘦了。

发布网友发布时间：2024-10-10 07:04

共1个回答

热心网友时间：2024-11-16 17:35

额最好是以你能做到5-7个为好的哑铃重量。你要是太瘦，必须先增肥。。。多吃鸡蛋等含蛋白质高的食物，多吃，如果你吃不动，就是你再怎么练胳膊也不会变太粗。我原来是每天做几百个俯卧撑，跑步，把体力先锻炼出来，然后才开始集中锻炼某个部位，哑铃你要做弯矩。怎么说的，一直做，做到做不动休息30秒，在做，持续6-8组。多组数低次数，大重量。，我175体重136.
不是职业锻炼的，但是我坚持了四年，比一般人还是可以的。主要是吃，真的，就算你不做大重量的运动，只要重复做一个运动，你会发现那块地方肌肉绝对比别的地方有型有块。

...我要买多少公斤的哑铃呢? 180cm,65kg。 胳膊太瘦了。

...我要买多少公斤的哑铃呢? 180cm,65kg。胳膊太瘦了。