...睡前怎么做可以廋腿和减肥?从日常生活和衣食住行都可以,求支招...

发布网友发布时间：2024-10-10 07:04

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热心网友时间：2024-11-17 00:42

首先千万别节食，正确的提踵动作可以减小腿，让小腿变得紧实；深蹲、单腿蹲动作可以让大腿和屁股的肉变得紧实，但是还需要搭配一定的有氧运动：跑步、游泳（效果最好，也适合这天气）

热心网友时间：2024-11-17 00:40

建议睡前做做深蹲，侧踢腿，后踢腿，摇呼啦圈，每组20个，一共做4组，在饮食上，建议少吃油炸食品，每餐定量，晚9点以后建议不要任何东西，如果能早起，建议早上起来跑步40分钟以上。

热心网友时间：2024-11-17 00:47

跑步吧少年

热心网友时间：2024-11-17 00:40

男生减肥不同于女生，男生需要更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。建议养成好的运动和饮食习惯
1、骑自行车、跑步、有用、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效的办法，每周保持个大概两三次
2、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时最好去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3、不要暴饮暴食，暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且还很容易发胖，吃的清淡一些，最好是8分饱。当然也不要饮酒，酒的热量过高，营养价值比较低
4、有条件或者有时间的话多去健身房，叫上几个朋友一起，可以进行一些有效的力量训练增强肌肉，加快新陈代谢。
减肥没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急，只要采取正确的方式，并且坚持下去，可以很轻松的瘦下来