女性练腹肌体脂降到多少

发布网友发布时间：2022-04-21 16:17

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热心网友时间：2023-08-11 15:56

体脂率至少在百分之10以下才有完美腹肌。
腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
卷腹
4组
腹肌每组做的力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上

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