为什么我老是觉得颈部很累？

发布网友 发布时间：2022-04-21 15:46

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热心网友 时间：2023-11-14 23:59

长时间用脖子，脖子可是会很累的。有些人甚至出现了脖子僵硬，酸痛的症状，该 怎么办缓解脖子的酸痛？

方法/步骤

1

个人认为，第一点，一定是要找到让你脖子累的原因，对症下药，方可见效。

比如我，是一个上班族，天天要看电脑，时间长了就累的很。

这样，我就要少看些电脑，少玩会手机。

2

第二点，当然就是增加防御指数。

防御是最好的攻击，要想告别脖子酸痛，最了的办法就是拥有一个强大的脖子。

做瑜珈,是我特别喜欢的一种方式。不仅脖子好了，全身都很舒畅。

当然，各种锻炼脖子肌肉的方法都可以尝试。不过一定要尽力而为，不要超过自己的极限。

3

做一些缓解的运动

比如脖子运动，就是转脖子啦。

喜欢按摩的朋友，在脖子不是特别疼的情况下，可以去按摩。或有颈椎病的人，建议要咨询医生的想法。

4

终极*，当然，是丰富自己的生活，多些兴趣爱好。

当你的兴趣不仅是在手机上的时候，当你的兴趣不仅是玩游戏看电视的时候，生活可能会更好。

我们这代人，被电子产品所俘虏，希望我们不要带着一身病痛，迈向我们的未来。

热心网友 时间：2023-11-14 23:59

脖子酸痛一般多是颈部的疲劳引起的，如低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长有关。长期下去易引起颈椎病。少数人有外伤史也可以出现颈椎间盘突出引起疼痛(多会有手的肌肉萎缩或精细运动受限等)。 有部分人睡眠姿势不正确也是可以引起的(枕头过高过低，或头部的部位不正确等) 注意多做一做颈部的保健操等活动，避免长时间或颈部保持一个姿势时间过长，也可以自我按摩颈部的两侧肌肉等缓解症状，预防颈椎病的发生。 脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点 （1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。 （2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。 （3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。 （4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。 （5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. （6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 （7）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 （8）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 自我按摩操 1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

热心网友 时间：2023-11-14 23:59

病情分析:你好，根据你的这种情况应该目前建议老是觉得脖子很累考虑是颈椎的问题引起的指导意见:你好，根据你的这种情况目前建议是可以用点西比灵等的对症治疗的药物，还应该积极的理疗和针灸，会很好的缓解症状的，平时要多运动多锻炼颈部，多抬头，多打羽毛球
一般情况下，经常感觉到脖子很累，主要是由于颈部肌肉劳损引起。
由于长时间固定姿势、受凉、劳损、低头或者仰头，导致颈部肌肉出现过度拉伸、舒缩障碍情况，挤压周围软组织及筋膜，引起相应的毛细血管血运障碍情况，出现缺血缺氧症状，导致酸胀不适。有些再反复刺激后，会导致症状加重，出现肌筋膜炎症状，导致颈部疼痛，甚至肩背部疼痛不适。需要注意保暖，休息，劳逸结合，避免长时间固定姿势情况。

热心网友 时间：2023-11-15 00:00

颈部累大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致，比如长时间的低头弯腰，长时间对着电脑、手机，就会引起脖子后方的软组织反复受到刺激，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，也会引起局部二氧化碳以及酸性产物堆积，会引起脖子累。

热心网友 时间：2023-11-15 00:01

脖子累主要是由颈椎病导致出现的表现，可能是长时间的低头、过度的劳累导致出现的疾病，需要拍颈椎片检查进行明确。