有什么好的练习背部肌肉的方法？

发布网友发布时间：2022-04-21 16:05

共4个回答

热心网友时间：2023-07-14 16:55

可以在健身房用器材进行对应的训练，也可以找私教1针对性进行训练。平时可以做引体向上、借助器材高位下拉、站立下拉都是很好的锻炼背部肌肉的方法。

热心网友时间：2023-07-14 16:55

你可以去做引体向上来锻炼背部肌肉，因为这个动作会使你的肩部和胳膊会有很强的压迫感。每天坚持做这个动作一定会出效果。

热心网友时间：2023-07-14 16:56

嗯，下面我来给大家介绍几种锻炼背部的方法。1,锻炼背部可以使用龙门架来做引体向上2,可以练习坐姿划船3,高位下拉4.直臂下拉5,俯身单臂哑铃划船

热心网友时间：2023-07-14 16:57

首先可以进行一些简单的开肩训练，其次做高位下拉，这是练习背部基本动作。然后双手坐姿划船再加上窄迎体向上，这三个都是一次十五个一组每次做三组。