小学生怎么才能连出腹肌

发布网友发布时间：2022-04-21 15:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-01 21:07

可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。练腹肌有两套方案，
第一套是给体型偏瘦的学生，直接去网上打“腹肌撕裂者X”会有一段视频出来的跟着做就行，刚刚开始会比较难有些意志不坚定的学生会做不了，这就只能看他们自己的了，记住这只适合瘦的学生，一天隔一天做，每天早上吃好早饭休息1小时做一次，晚上吃好晚饭做一次便可，而休息的那一天就去跑步或者跳绳，每天晚上吃好晚饭一小时后跑半小时，或者跳半小时。
还有一套就是体型偏胖的学生了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都要吃好饭后一小时。

热心网友时间：2023-10-01 21:08

我不知道楼主是不是这个小学生。
小学生可以锻炼身体韧性和坚韧程度，
但是要说腹肌。楼主算了吧。
小学生10岁多左右吧，身体还处于一个发展期。
经常锻炼时有益于身体健康、体型、身高。
但是在这个阶段练习腹肌容易再30 40岁左右匹配松软的。
上了初二初三的再练吧。
仰卧起坐，俯卧撑，蹬腿。都可以练习。

热心网友时间：2023-10-01 21:08

仰卧起坐每天坚持并且逐渐加量，一组50个一天做5组

热心网友时间：2023-10-01 21:09

仰卧起做+浮桥+仰卧背起，每天60+2分钟+50，三组，坚持到底就能见效果追问你知道氵和一个受能组成一个什么字吗

浮桥，仰卧背起，是什么

热心网友时间：2023-10-01 21:09

体育课，打球跑步