剧烈运动之后腿疼，我应该继续运动还是休息几天
发布网友
发布时间：2022-04-21 15:20
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热心网友
时间：2023-07-02 18:19
跑步跑得腿疼的时候，应该先休息几天。
造成跑步腿疼的原因一般有以下两种：
1、无氧代谢造成的乳酸堆积。
这种情况常见于经常不锻炼的人，或者是运动量突然增加的短跑爱好者，由于运动产生了大量的乳酸体内的硷储备不足导致了肌肉酸疼。
2、运动量过大或者是突然运动造成的肌肉损伤。
这种情况常见于平时缺乏锻炼的人，由于运动的负荷超过了肌肉的承受能力造成了肌纤维损伤。
如果说由于肌肉损伤造成的，建议适当的休息，待恢复后再运动。如果说由于乳酸堆积造成的，可以适当的减少运动量同时用热水泡澡，以利于加速血液循环尽快的把堆积的乳酸运走。
另外，初练跑步者运动量可以采用大、中、小的循环方式，循序渐进。使肌体能够有充分的恢复时间。
运动后腿痛
突然剧烈运动导致的，休息几天就会好。也可以继续坚持，坚持几天也不会疼了，而且跳绳就能跳更多了。
跑完步后,咋样让第二天的腿疼更快恢复
长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，也可以说是长肌肉了，一般三天左右就能恢复了。期间最好还能坚持锻炼，在充分的热身后酸疼就会减轻，锻炼后注意放松，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚，这样锻炼效果最好。要想第二天不痛可以用热水泡，配合按摩，最后全身...
腿疼还适宜继续运动吗
这个剧烈活动后局部有酸痛是需要先多休息的，不可以再活动的 这个是和局部的乳酸产生过多有关系的，是可以做一些局部的按摩的
突然一剧烈运动胳膊腿疼,我还能继续运动么
所以最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛。如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。给个忠告，以后在运动之前适当的热热身 ， 不要突然的就激烈运动运动后要进行放松，对肌肉进行按摩。
孩子在剧烈,运动后腿疼能再继续运动吗
当然不能了。如果运动后，腿酸，腿疼，就说明肌肉已经快到极限了，应该休息了，强行再锻炼不但没有锻炼效果，反而容易给自己弄伤了。
跑步腿疼,能继续强度训练吗
不能。运动后腿痛通常不能再继续运动，通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗，确定没有问题有针对性的治疗，而且必须康复后才能够逐渐恢复。很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸，然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。这样的腿痛一般会持续好几天才...
跑步运动腿酸疼,还能继续跑吗
先暂时休息休息，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步...
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛 先来解释一下运动后为什么会肌肉...
练了肌肉后肌肉酸痛,有的说应该继续练下去而有的说应多休息等酸痛恢复过...
科学的讲，酸痛是因为在剧烈运动时身体产生乳酸，一种供能物质，但运动后会残留在身体里，这时它对身体构成危害，是一种废弃物，并造成酸痛感。所以如果继续练下去可以把它消耗掉的，而且这样做可以给肌肉以持续的锻炼。说酸痛是长肌肉的说法没有科学依据，而且肌肉蛋白的生长不需要以长期的间歇来进行的。
剧烈运动之后腿疼,我应该继续运动还是休息几天
这个是分情况：1、如果是简单的肌肉痛，而不是肌肉拉伤，完全是可以继续锻炼的，只不过要量力而行。可按摩，热敷缓解，也可喝一点小苏打。2、如果是拉伤或者骨头痛，一定要停止锻炼，并且去医院治疗。确定什么问题，有针对性地治疗，而且必须康复后才能逐渐恢复，当然也要听取医生的建议。
